Uczniowie

Efektywna nauka: Jak przygotować miejsce do nauki.

W procesie nauki bardzo ważna jest odpowiednia organizacja samego procesu nauki. W tym krótkim filmie znajdziecie kilka praktycznych porad jak przygotować sobie miejsce do nauki, aby była ona efektywna, przyjemna i zajmowała niewiele czasu.

Efektywna nauka: Jak się uczyć efektywnie? Poznaj sekret Feynman’a.


Opiekunowie

Jak radzić sobie z trudnymi emocjami?

Uczucia działają szybciej niż rozsądek. To jednak dzięki nim możemy podejmować decyzje o tym, jak się zachowujemy. Obecność w nas trudnych emocji – smutku, gniewu, strachu, odrazy czy bezsilności – jest bardzo ważną informacją. W okresie nastoletnim ta rozpędzona „kula śniegowa” rozmaitych uczuć wydaje się nie do zatrzymania. Jak nauczyć się rozpoznawać trudne emocje i zachować otwarty umysł? Dlaczego tego rodzaju odczucia są dla nas drogowskazem? Dlaczego uczucia dorastających często nie są zrozumiałe dla dorosłych? W jaki sposób rozmawiać z rodzicami o tym, co czujemy? Jak rozpoznać, że trudne emocje przejmują kontrolę nad naszym życiem? Gdzie szukać wsparcia w radzeniu sobie z nimi?

Jak rozmawiać i wspierać dzieci w czasie koronawirusa. 

Czas panowania koronawirusa to trudny okres dla nas wszystkich. Niełatwo nam pogodzić się z izolacją i przymusową rezygnacją z dotychczasowego trybu życia. Zmiany te tym bardziej trudno zrozumieć dzieciom, wyrwanym nagle ze swoich rytuałów, pozbawionym towarzystwa kolegów, a nawet możliwości spacerów w ulubione miejsca. Inaczej na tę sytuację zareaguje przedszkolak, a inaczej – dziecko w wieku szkolnym czy nastolatek, dlatego rozmowy na ten temat muszą przebiegać w sposób dostosowany do wieku dziecka. Jak więc rozmawiać? Jak zaopiekować się trudnymi emocjami dziecka – np. lękiem, złością – związanymi z pandemią? W jaki sposób wesprzeć dziecko, które tęskni za przedszkolem lub szkołą i znajomymi? Jak rodzeństwo może się wzajemnie wspierać? Jak w tym wszystkim rodzic może zadbać sam o siebie? Na te wszystkie pytania odpowiedzi udziela dr Magdalena Śniegulska, psycholog z Uniwersytetu SWPS.


Wstęp

Gdzie szukać pomocy?

Drogi Uczniu, drogi Rodzicu

jeśli masz jakieś kłopoty i nie możesz sobie z nimi poradzić, ktoś Cię krzywdzi lub wydaje Ci się, że nic nie ma sensu

 koniecznie skontaktuj się z nami!

Gabinet psychologa znajduje się na drugim piętrze, w sali numer 230.

Profilaktyka

Jeżeli szukasz informacji lub doświadczasz zagrożeń z zakresu:

– cyberprzemocy;

– uzależnienia od środków psychoaktywnych,

nikotyny, alkoholu lub internetu; 

– wagarów szkolnych;

– przemocy w rodzinie;

– chcesz dowiedzieć się z jakich form pomocy Twoje dziecko może korzystać na terenie szkoły;

– jakie instytucje wspierające i w jakim zakresie, mogą Ci służyć pomocą

a także

wielu innych sytuacji problemowych.

(przyjdź na rozmowę)


Instytucje wspierające

Instytucje wspierające

Ośrodek Profilaktyki i Wspierania Rodziny w Zdzieszowicach

– tel. (77) 484 60 86

Miejsko-Gminny Ośrodek Pomocy Społecznej w Zdzieszowicach

– tel. (077) 472 66 11-20

Straż miejska w Zdzieszowicach

– tel. (077) 406 44 17-18

Poradnia Psychologiczno – Pedagogiczna w Krapkowicach

– tel. (077) 466 12 63

Powiatowe Centrum Pomocy Rodzinie w Krapkowicach

– tel. (077) 446 60 15

Wojewódzki Specjalistyczny Zespół Neuropsychiatryczny w Opolu (oddział dziecięcy)

– tel. (077) 541 42 00

Sąd Rejonowy – Wydział III Rodzinny i Nieletnich w Kędzierzynie – Koźlu

– tel. (077) 405 31 85


Uzależnienie od internetu.

Uzależnienie od internetu nie zostało do tej pory oficjalne nazwane oraz sklasyfikowane jako odrębna jednostka chorobowa. W Polsce na dzień dzisiejszy funkcjonuje termin ZUI (zespół uzależnienia od internetu), który zaproponowany został przez prof. Andrzeja Jakubika.

Objawy uzależnienia od internetu

Jak donosi portal uzaleznieniabehawioralne.pl, objawami uzależnienia od internetu są:

  • bardzo mocna chęć, by korzystać z sieci, serwisów społecznościowych itp.,
  • trudności w odłączeniu się od internetu,
  • zespół odstawienia, np. złe samopoczucie spowodowane byciem offline,
  • utrata dawnych zainteresowań,
  • nienasycenie internetem: coraz dłuższe i częstsze korzystanie z sieci,
  • korzystanie z sieci mimo ewidentnych negatywnych skutków (zdrowotnych, społecznych itp.).

Jeśli u kogoś wystąpi przynajmniej połowa z wymienionych objawów, można mówić o problemie i warto zająć się diagnostyką w porozumieniu ze specjalistami. W pierwszym kroku może pomóc test Kimberly Young. W przypadku dostrzeżenia objawów uzależnienie od internetu czy komputera koniecznie należy udać się także do psychologa specjalizującego się w zagrożeniach związanych z technologiami, np. w Centrum Pomocy Dzieciom Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę.

Rodzice powinni poważnie zastanowić się nad tym, jak ich dziecko korzysta z sieci, jeśli napotkają na jeden z poniższych objawów:

  • dziecko spędza przy komputerze, telefonie lub tablecie coraz więcej czasu kosztem innych zainteresowań,
  • z powodu swojej aktywności w internecie dziecko zaniedbuje obowiązki rodzinne i szkolne,
  • pojawiają się konflikty rodzinne na tle używania przez dziecko urządzeń elektronicznych i internetu,
  • dziecko kłamie, zapytane o to, ile czasu spędza w internecie, podejmowane próby ograniczenia czasu spędzanego przez dziecko online są nieudane,
  • dziecko reaguje rozdrażnieniem lub nawet agresja, gdy korzystanie z komputera jest utrudnione lub niemożliwe.

Jak nie dopuścić, by dziecko uzależniło się od sieci?

Odpowiedzialność za uzależnienie dzieci od internetu ponoszą rodzice. Bardzo trudno o mądre i bezpieczne korzystanie z sieci, jeśli dziecko korzysta z komputera w sposób nieograniczony, bez żadnych zasad, a aktywność online nie jest tematem rozmowy w rodzinie. Nie popełniaj nagminnego błędu: zostawianie dziecka samego z telefonem lub komputerem, bez żadnej, nawet najmniejszej kontroli.

Ważne jest ustalenie jasnych zasad korzystania z sieci i otwarta rozmowa na ten temat. Szczegółowe wskazówki opisaliśmy w broszurze informacyjnej na ten temat. Ustalcie, ile czasu dziecko może korzystać z urządzeń elektronicznych. Zadbaj, by ten czas nie był zbyt długi. Proponuj dziecku różne aktywności offline, szczególnie w kontakcie z naturą. Jak pokazują badania, dzieci, które mają częsty kontakt z naturą szybciej się uczą i są bardziej kreatywne. Ustal z dzieckiem, co może robić w sieci, z jakich serwisów może korzystać. Przede wszystkim, dbaj o relację i rozmawiajcie o aktywnościach online.

Konsekwencje uzależnienia od internetu

Podobnie jak w przypadku innych zaburzeń, uzależnienie od sieci wpływa na normalne funkcjonowanie uzależnionego. Negatywnie wpływa na jego zdrowie fizyczne, relacje z otoczeniem, codzienne obowiązki, np. naukę w szkole czy pracę. W skrajnych wypadkach skutki uzależnienia od internetu mogą być krzywdzące dla innych osób. Jak w głośnym przypadku w Korei Południowej, gdzie rodzice nie karmili swojego trzymiesięcznego dziecka, bo całe dnie spędzali na wychowywaniu wirtualnego bobasa.

Leczenie uzależnienia od internetu

Kiedy już wystąpi poważne zaburzenie, za późno jest na przeciwdziałanie. Należy wówczas, w porozumieniu ze specjalistami, zastosować terapię. Jej metody są dostosowane do indywidualnych potrzeb. Często leczenie uzależnienia od internetu polega na stopniowym ograniczaniu dostępu do sieci, ścisłym kontrolowaniu planu dnia i pełnej jawności, co do aktywności online – łącznie z zapisywaniem wszystkich czynności wykonywanych w sieci.

Miejmy nadzieję, że takie metody, będące ostatecznością i nie będą potrzebne nikomu z Państwa!


Skip to content